مرحبا بكل صديقاتي الغاليات
اهلا وسهلا بكم اليوم حابة اجيب لكم موضوع عن االرشاقة واتمنى ان ينال اعجابكم الخطوة الاولى :ضعي قدما واحدة على سطح مرتفع واضغطي بجسمك الى الامام اي باتجاه القدم؛وببطء الى ان تشعري بتمدد عضلات الفخذ؛عدي الى العشرة ؛ثم كرري التمرين مع الرجل الثانية .الخطوة الثانية : قفي مباعدة بين قدميك قليلا وظهرك مستقيم ووجهك متجه الى الامام؛ ثم اثني ركبة واحدة ؛ مع المحافظة على التوازن ؛ وابقي على هذه الحال الى ان تشعري بتمدد في عضلات الحوض عدي الى العشرة ثم قفي وكرري العملية مع الرجل الثانية . واتمنى ان موضوعي عجبكم وجربوه واعطوني الرد[size=12][/size]
الإثنين أغسطس 17, 2009 5:06 am من طرف 
